Wie geht das alte Sprichwort noch? „Ein Unglück kommt selten allein.“ Nun, im Moment ist es vielleicht an der Zeit, es zu aktualisieren, denn „wenn die Sonne scheint, ist es eine Hitzewelle“ – so sieht es derzeit in Großbritannien aus. Und diese Hitze scheint so schnell nicht zu verschwinden. Die meisten britischen Häuser wurden für die einst milden Jahreszeiten konzipiert, um die Wärme zu speichern, aber dieseimmer heißer werdenden Sommer lassen uns alle wie Hunde in heißen Autos hecheln.
Wir wollen dir nicht vorschreiben, dass du jedes Mal, wenn die Sonne scheint,in den Pool springenoder in einen Biergarten gehen musst – obwohl wir dich nicht verurteilen, wenn du es tust. Schließlich ist Dienstag, und ich muss arbeiten. (Aber war dieser Feiertag nicht einfach herrlich?) Deshalb haben wir eine Liste miternsthaften Vorschlägen zusammengestellt,um die Hitze zu überstehen. Hier sind ein paar Tipps, um dieses warme Wetter etwas erträglicher zu machen.
Bleib drinnen
Halte dich von direkter Sonneneinstrahlung fern (besonders zwischen 11 und 15 Uhr), wenn du der Hitze entkommen willst. Und wenn du nicht zu Hause festsitzen willst:Viele Geschäfte haben eine Klimaanlageund sind perfekt für einen heißen Tag. Du kannst überall Erholung finden, von Bibliotheken bis hin zu Cafés.
Es mag dich überraschen, aber es gibt einen Grund, warum vielewährend einer Hitzewelle insKino gehen. Diese kühlen, dunklen Höhlen sind ein Zufluchtsort für alle, die die Sonne nicht vertragen. Aber wenn du das Haus nicht verlassen kannst, lies weiter für weitere Tipps.
Kümmere dich um deine Fenster
Wenn du bei diesen hohen Temperaturen von zu Hause aus arbeitest, ist es entscheidend, dein Zuhause kühl zu halten, damit du während der Arbeitszeit nicht den Verstand verlierst. Diese Regeln gelten aber auch für Büros oder jeden anderen Arbeitsplatz. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber du solltest die Fenster schließen und die Vorhänge/Jalousien zuziehen. Ein offenes Fenster lässt mitten am Tag heiße Luft herein, während Sonneneinstrahlung auf die Fenster das Haus schnell aufheizen kann. Am Abend und in den kühleren Stunden des Tages kannst du sie wieder öffnen, um eine kühle Brise zu erzeugen, die die Luft im Haus zirkulieren lässt.
Schalte unnötige Elektrogeräte aus
Das kann für Büroangestellte (wie mich) schwierig sein, die zumindest einen Laptop brauchen, ganz zu schweigen von einer Million anderer technischer Geräte, die an den Strom angeschlossen sind, um arbeiten zu können. (Vor allem, da ich dir gerade gesagt habe, du sollst in einem dunklen Raum mit geschlossenen Fenstern und heruntergelassenen Jalousien sitzen – und du jetzt eine Lampe brauchst, um etwas zu sehen). Aber es ist hilfreich,alles auszuschalten, was Wärme erzeugen könnte, wennes nicht benutzt wird.
Kleide dich der Hitze entsprechend
Tragelocker sitzende Kleidung, damit deine Haut gut atmen kann. Denk auch daran, dass weiße und helle Farbendie Sonne reflektieren, im Gegensatz zu dunklen, wärmeabsorbierenden Farben. Trage Sonnencreme auf alle unbedeckten Körperstellen auf.Das Tragen nasser Kleidungkann ebenfalls helfen, aber dazu kommen wir noch…
Iss leicht
Stundenlanges Kochen einer riesigen Mahlzeit am heißen Herd trägt nicht gerade dazu bei, kühl zu bleiben. AberLebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie Erdbeeren, Gurken und Salat, helfen dir, hydriert zu bleiben.Die Verdauung von Essen kann auch deine Körpertemperatur erhöhen, also halte dich bei Hitze an kleinere Mahlzeiten.
Trink Wasser
Es klingt selbstverständlich, aber es ist immer gut, sich daran zu erinnern. Flüssigkeit muss ständig ersetzt werden, wenn du den ganzen Tag schwitzt.Vermeide Kaffee und Tee oder andere koffeinhaltige Getränke. Gönn dir aber ruhig ein Sportgetränk, das verlorene Salze, Zucker und Flüssigkeit leichter wieder auffüllen kann (frag mich nicht nach der Wissenschaft dahinter, es ist einfach so).
Verzichte auf Alkohol
Ichweiß, ich bin langweilig, aber im Ernst: Versucht es zu vermeiden, wenn ihr könnt. Draußen ist es heiß, und ihr träumt von sonnigen Terrassen und Biergärten, aberAlkohol führt zu Dehydrierungund ein Hitzschlag ist echt ätzend. Glaubt mir, ich spreche aus Erfahrung…
Ich kann mir vorstellen, dass viele von euch diese Regel ignorieren werden, aber versucht zumindest, es ruhig angehen zu lassen. Und wenn ihr ohnehin schon Probleme habt, bei der Hitze zu schlafen, wird Alkohol das nur noch verschlimmern. Bleibt lieber bei Wasser.
Benutze (manchmal) Ventilatoren
In einem Land, in dem Klimaanlagen nicht überall verfügbar sind, können elektrische Ventilatoren wie die nächstbeste Lösung wirken. Durch die Luftzirkulation können sie dich schnell abkühlen. Aberwenn die Temperaturen über 35 Grad steigen(was in Großbritannien zwar nicht oft vorkommt, aber passieren kann), wirst du feststellen, dass sie die warme Luft nur im Haus verteilen. Nicht nur das, sondern der Strom, der dafür benötigt wird, macht den Raum wahrscheinlich noch heißer…
Mach dich nass
Wenn alles andere fehlschlägt, nimm eine kalte Dusche oder mach eine Wasserschlacht; vielleicht trägst du sogar nasse Kleidung oder gehst schwimmen. Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, also gilt: Je schneller du sie abkühlen kannst, desto besser wirst du dich fühlen. Ein Profi-Tipp:Tauche Handgelenke und Knöchel in kaltes Wasser(da hier die Blutgefäße am nächsten an der Haut liegen), um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Ruf den Rettungsdienst
Jetzt kommt der wirklich ernste Teil: Es ist wichtig, kühl zu bleiben und ausreichend zu trinken, umeinen Hitzschlag zu vermeiden. Achte auf Anzeichen von Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit/Erbrechen, übermäßigem Schwitzen, blasser/aschfarbener Haut, Muskelkrämpfen, schneller Atmung, hohem Fieber, starkem Durst und Schwäche. Jemand, bei dem diese Symptome auftreten, muss schnell abgekühlt und mit Flüssigkeit versorgt werden.Du kannst die 111 anrufen, um Rat zu erhalten.
Wenn man nichts dagegen unternimmt, kann es noch ernster werden, nämlich zu einem Hitzschlag. Achte auf Symptome wie sehr hohe Temperatur, heiße Haut, die nicht schwitzt, schneller Herzschlag, schnelle Atmung/Atemnot, Verwirrung, Krampfanfälle oder Bewusstlosigkeit. Wickle die Person in etwas Nasses und ruf 999 an. Hier erfährst du mehr über Hitzschlag und Hitzeerschöpfung.